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17 de janeiro de 2023 - Saúde

4 passos para ser uma pessoa mais saudável

É comum que as pessoas tenham dúvidas sobre o que fazer para serem pessoas mais saudáveis, já que isso reflete nas mais diferentes áreas da vida, seja para evitar doenças, devido a um sistema imunológico mais forte, ou para se ter mais qualidade de vida em geral. 

 

Mas, afinal, o que fazer para ser uma pessoa mais saudável? A gente vai te dar algumas dicas!

 

Tenha uma alimentação balanceada e saudável

Um dos passos mais importantes para ser mais saudável é se alimentar bem. A alimentação balanceada deve ser uma rotina rica em legumes, frutas e verduras. Em relação às carnes, prefira sempre as magras, que possuem menos gordura.

 

Além disso, evite alimentos ultra processados, que são chamados de “vazios”, já que possuem quantidades insignificantes de nutrientes e não contribuem para se ter mais saúde. 

 

É super importante destacar, ainda, a importância de beber ao menos 2L de água diariamente, já que ela é essencial para o bom funcionamento do organismo em geral, como no transporte de nutrientes e para a produção de energia. 

 

Pratique atividades físicas de maneira frequente

 

A atividade física regular é muito importante para a saúde em geral. Para se ter uma ideia melhor, a prática de atividades física ajuda a diminuir o estresse e os níveis de ansiedade, reduz as possibilidades de problemas, como osteoporose, hipertensão e trombose, e ainda aumenta a sensação de bem estar, o que faz com que diversas áreas da vida sejam influenciadas. 

 

Descanse! Dê mais valor as suas noites de sono

 

Dormir bem é essencial para se ter mais saúde. O sono é o momento de repouso, em que o cérebro revigora as energias e se livra de resíduos. A privação do sono afeta diretamente a saúde e a qualidade de vida, contribuindo para o aumento dos níveis de estresse, falta de memória e de concentração, entre outros. 

 

Suplementos são uma alternativa muito interessante a ser considerada

 

Existem alguns suplementos que podem ajudar bastante a se ter mais saúde e, consequentemente, ser uma pessoa mais saudável. Eles funcionam, portanto, como grandes aliados. 

 

A teacrine 100mg, por exemplo, possui alguns benefícios que chamam a atenção, como o fornecimento de energia física e mental, aumento de performance, mais motivação para a prática de exercícios físicos e redução da fadiga. 

 

Já a relora, oferece benefícios como: diminuição da ansiedade, normalização dos níveis de cortisol, melhora do humor, aumento do vigor, estímulo do desempenho físico para as atividades diárias, regularização do sono, entre outros. 

 

A maca peruana também é uma opção a ser considerada, pois atua no tratamento de anemia, na fertilidade, na impotência sexual, na perda de memória, na redução da síndrome de fadiga crônica, entre outros. 

 

A Oficinal Farmácia tem como objetivo te ajudar a ter mais saúde e bem estar. Esperamos pela sua visita em nossas lojas físicas ou em nosso e-commerce! Em caso de dúvidas ou mais informações, não deixe de entrar em contato com a nossa equipe, que está pronta para te ajudar. 

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