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31 de janeiro de 2023 - Desempenho Físico,Dicas

Como melhorar o desempenho sexual?

São diversos os fatores que prejudicam o desempenho sexual, que podem ser desde emocionais até os físicos. Este tipo de queixa pode acontecer por homens e mulheres, sendo mais comum no público masculino. 

 

É muito importante dizer que manter uma vida sexual satisfatória é benéfico para a saúde em geral, reduzindo níveis de estresse, aumentando a autoestima e ajudando a prevenir, até mesmo, problemas no coração. 

 

Abaixo, selecionamos algumas dicas que podem ajudar bastante a melhorar o desempenho sexual. Confira quais são elas!

 

Diminua os níveis de estresse e ansiedade

 

O estresse e a ansiedade afetam a saúde mental e são grandes inimigas de uma vida sexual satisfatória. Tais condições podem levar, por exemplo, a ejaculação precoce ou a não obtenção da ereção. 

 

Uma boa maneira de controlar a ansiedade é evitar pensamentos que pode levar a sentimentos negativos, como insegurança. Ter conversas com o parceiro (a) antes da relação também pode ajudar a relaxar. 

 

Outra boa dica para um melhor controle dos níveis de estresse e ansiedade é a prática frequente de atividade física. Manter o corpo ativo é bom para a saúde em geral, inclusive para um melhor desempenho sexual. 

 

Tenha uma alimentação equilibrada e saudável

 

Muita gente não sabe, mas ter uma alimentação balanceada e saudável é essencial para a saúde em geral, inclusive para a sexual. A deficiência de nutrientes pode ter como consequência a baixa produção de neurotransmissores que são essenciais para o prazer sexual. 

 

Além de uma alimentação balanceada em geral, alguns alimentos específicos podem ajudar a melhorar a vida sexual, como amendoim e ovos. 

 

Suplementação é uma excelente alternativa

 

Existem alguns suplementos que podem ajudar bastante na melhora do desempenho sexual: a maca peruana e a ioimbina. 

 

A Maca Peruana é usada como afrodisíaco, energético, restaurador físico e mental, atuando no tratamento da fertilidade, impotência sexual, perda da memória, reduzindo sintomas da menopausa, entre outros. 

 

Entre os sais minerais e vitaminas presentes na Maca Peruana: vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo e zinco. 

 

Já a Ioimbina conta com duas propriedades poderosas: age contra a disfunção erétil e potencializa dietas emagrecedoras. A indicação especificamente para disfunção erétil acontece porque ela age contra a exaustão sexual, pois promove a vasodilatação dos órgãos sexuais.

 

Em alguns casos, ajuda profissional pode ser necessário

 

É muito importante dizer que, em alguns casos, a ajuda profissional é necessária. Em casos de dificuldade de manter e sustentar a ereção, por exemplo, já que pode ser um indicativo de disfunção erétil. 

 

Além disso, caso os níveis de estresse e ansiedade estejam muito altos e a sensação é de falta de controle, apoio e ajuda psicológica é uma alternativa que deve ser considerada. Mas fique tranquilo, pois atualmente existem técnicas modernas, seguras e eficazes, que podem te ajudar no desempenho sexual de maneira duradoura.  

 

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