IMUNIDADE E SAÚDE: A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D
A vitamina D cumpre diversas funções no organismo humano. Uma das principais é favorecer a absorção do cálcio. Quando há falta de vitamina D, o corpo tem dificuldade para aproveitar esse mineral importante para a estrutura dos ossos. Então, podem ocorrer dores, inclusive nas articulações, e perda óssea, causando osteopenia, osteoporose e fraturas.
Diante disso, sabemos que a maior parte da vitamina D do organismo, mais de 80%, é produzida na pele, após exposição solar leve e habitual, em atividades corriqueiras como caminhadas ao ar livre, pendurar a roupa no varal, levar o lixo na rua ou as crianças na escola.
Está provado que a vitamina D é produzida pelo maior órgão do corpo humano, a pele, por estímulo das radiações solares, e da pele parte para atuar em vários órgãos, não somente nos ossos, dentes e músculos, como se dizia antigamente.
Recentes evidências sugerem que a vitamina D pode ter ações, além da manutenção da saúde óssea e muscular, tais como a modulação do risco de doenças cardíacas, neoplasias (câncer), esclerose múltipla, obesidade, asma, diabetes tipo 1 e, também reforçando o sistema imune. As células do sistema imunológico têm receptores para a vitamina D, que atua no fortalecimento do sistema de defesa, auxiliando na prevenção de doenças infectocontagiosas, principalmente as doenças respiratórias típicas do outono-inverno.
Atualmente a vitamina D deixou de ser classificada como uma vitamina no sentido estrito da palavra, mas, sim, um pró-hormônio que atua em vários sistemas do organismo.
A deficiência de vitamina D é um dos distúrbios nutricionais mais frequentes em todo o mundo. No Brasil, embora a maioria da população resida em regiões de adequada exposição solar, a hipovitaminose D é um problema comum, não restrito apenas aos idosos e mulheres menopausadas, mas também acomete crianças e adolescentes.
Portanto, de forma geral, como parte de um conjunto de medidas visando à promoção da saúde e à prevenção de doenças, a adoção de ações como manter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas regularmente, buscar a exposição ao sol na rotina diária, mas protegendo as áreas de maior incidência solar com filtro solar e vestimentas/chapéu, nos horários com maior irradiação dos raios solares (10-15h).
E nos casos de suspeita da deficiência de vitamina D, pode-se fazer a suplementação oral, sob supervisão médica, porque as doses variam de baixas ou preventivas, até doses maiores chamadas terapêuticas.
Agora que já vimos como a falta de vitamina D oferece diversos riscos para sua saúde, garanta esse nutriente ao seu corpo para poder viver bem! Além do equilíbrio da saúde, você vai alcançar mais beleza e bem-estar, favorecendo a sua qualidade de vida.
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